【蕲河金岸】徒步，你不知道的内幕

2014年09月19日 11:06 小编：房哥 |0 点击：2659

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富地·蕲河金岸

均价：已售完

户型：二室（2）三室（11）

地址蕲春大道1号（原牛奶厂）[漕河]

19171098202

美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：

行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸，别以为健步行走就是简单地下肢运动。

目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

头部——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

1、步行能增强心脏功能，是心脏慢而有力。

2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促使人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促使胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防止高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

9、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

10、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。